Dieta Mediteraneana si lista de alimente la care ai visat
Se pare ca avem ce invata de la mediteraneeni: vreme frumoasa, vinuri bune si un regim alimentar sanatos. Dieta Mediteraneana este modelata dupa Italieni si Greci si este folosita inca din anii 1960. Iar cand este vorba de filozofia mancarii, aceasta devine din ce in ce mai captivanta. In plus, a castigat titlul de cea mai buna dieta a anului 2019.
In timp ce trenduri precum dieta South Beach si dieta alcalina sunt trecatoare, dieta mediteraneana reuseste sa isi pastreze popularitatea in ciuda trecerii anilor.
Punctul forte al acestei diete este oferit de numeroasele beneficii asupra sanatatii. A fost dovedit faptul ca reduce riscul de boli de inima si de cancer, pe langa alte boli. Cercetarile arata ca ar putea chiar sa incetineasca procesul de imbatranire.
Dar secretul adevarat ar putea consta in flexibilitatea sa.
“Cel mai frumos lucru in legatura cu dieta Mediteraneana este acela ca, nu este cu adevarat o ’dieta’ este mai mult un stil de viata spunea Cara Harbstreet, dieteticiana inregistrata de Street Smart Nutrition. ’’Varietatea larga de mancaruri pe care o cuprinde dieta Mediteraneana, lasa destul spatiu pentru orice preferinta de gusturi si te ajuta sa mananci in mod autentic.”
Harbstreet spunea ca in loc ca aceasta dieta sa se concentreze pe slabire, te ajuta sa mananci mai sanatos, mai multe fructe si legume. Ideea este sa eviti alimentele ambalate si sa consumi alimente proaspete cand este posibil.
Ce poti manca daca urmezi dieta Mediteraneana:
Orice fel de fructe, sucuri naturale fara zahar.
Orice legume si cele inghetate si in conserve.
Cereale integrale, nuci si seminte.
Fasole, linte sau naut.
Ulei de masline extra virgin, avocado, ulei de avocado.
Cantitate moderata de lactate, iaurt grecesc, lapte si cascaval.
Peste, carne de pasare si carne de porc. Pastreaza carnea rosie pentru ocazii speciale.
Usturoi, oregano, busuioc, cimbru, menta, rozmarin, scortisoara, nucsoara si multe altele.
Cum puteti vedea, putem alege din foarte multe alimente. Din aceste motive este atat de speciala dieta Mediteraneana.
