|

Idei utile pentru a slabi eficient

Dietele par greu de tinut si nu functioneaza pe termen lung? Am gasit rezolvarea la problema ta. Pierderea kilogramelor nu trebuie sa fie o tortura. Adopta macar trei dintre ideile de mai jos si o sa fii mai slaba si mai sanatoasa.
Snack-uri
Este mai bine sa iti satisfaci pofta de mancare, decat sa o ignori si pana la urma sa ajungi sa te apuci iar de mancarile nesanatoase. Poti alege snack-uri sanatoase, batoane de proteina, unt de arahide sau fructe.
Stinge televizorul
Mesele luate in fata televizorului te pot face sa consumi cu pana 40% mai multe calorii, la fel si daca stai pe telefon. Incearca sa stai jos la masa fara telefon sau televizor, si concentreaza-te pe mancare.
Urca pe cantar in fiecare zi
Daca greutatea ta regulara creste mai multe zile la rand acesta este un semnal de alarma care iti transmite ca trebuie sa mananci mai sanatos sau sa faci mai multa miscare.
Fa exercitii fizice de trei ori pe saptamana
5 minute de exercitii, de exemplu genuflexiuni si flotari, te vor ajuta sa iti dezvolti muschii. Cu cat mai multe exercitii, cu atat mai usor poti sa arzi calorii.
Distrage-ti atentia
Data viitoare cand iti vine pofta de ceva nesanatos, distrage-ti atentia. De exemplu suna o prietena, intreab-o ce face, cum a fost ziua ei, sau uita-te la videoclipuri. Daca te ocupi cu altceva nu te mai gandesti la mancare si iti trece pofta.
Nu sari peste micul dejun
Este cea mai importanta masa a zilei. Un mic dejun cu proteine, carbohidrati si niste grasime te va ajuta sa nu te gandesti la snack-uri nesanatoase. Poti sa iti alegi ceva ce iti satisface pofta si stomacul.
Incet cu alcoolul
Incearca sa consumi cat mai putine bauturi alcoolice. Un cocktail care pare inocent este plin de calorii.
Mananca fructe de doua ori pe zi
Fructele nu contin grasime, au multa apa in compozitie. Sunt foarte sanatoase si contin multe fibre benefice.
Dormi mai mult
Daca dormi cu 30 minute mai mult o sa fii mai putin stresat, ce iti reduce pofta de snack-uri.

Comentarii oprite

Vrei articole publicitare pe acest site?

Recently Commented

  • casandra: si unde se fac operatiile acestea? ma intereseaz un doctor care sa aiba timp sa-mi explice pe larg si cu...
  • Dan: recomand, foarte seriosi si punctuali ! pretul a ramas cel stabilit telefonic, ma asteptam ca acesta sa creasca...
  • Seco: – am cumparat de la ei si sunt ok – am iesit mult mai ieftin decat daca faceam reparatia cu tot cu...
  • Cristian: Cu acest serviciu de gazduire a sediului social nu mai exista practic nici o piedica in infiintarea unei...
  • diana: Si eu sunt de acord ac trebuie sa tii cont de pasiunile lui, dar daca e iubitor de vin, nu -i lua o sticla de...