|

Care sunt alimentele care te ajuta sa iti maximizezi feritlitatea?

Te-ai decis sa faci un copil si vrei sa iti maximizezi sansele de a ramane insarcinata? Iata care sunt alimentele pe care trebuie sa le consumi pentru a stimula fertilitatea. Si care sunt cele de evitat.

O sarcina care se lasa asteptata poate sa devina o sursa de neliniste si de ingrijorare pentru multe femei. Dar si de certuri, de depresie sau de alte probleme. Profesionistii sunt de parere ca in jur de 80% dintre femei reusesc sa ramana insarcinate cam in 6 luni, in timp ce 15% ajung sa se confrunte cu probleme de inferitilitate.

Dar uneori este de ajuns daca schimbi obiceiurile alimentare pentru a facilita putin lucrurile.

Ai grija de microbiomul tau. Sa ai un microbiom sanatos in tractul gastro-intestinal si vagin este un lucru foarte important, imperativ chiar pentru fertilitate. Deci cel mai bine ar fi sa consumi cat mai multe alimente fermentate- Kombucha, miso, varza acra, tempeh, iaurt integral… sunt cele care pot diminua sansele de infectii vaginale si care ajuta la mentinerea sistemului imunitar a sistemului diegstiv.

Ai grija si la consumul de fibre. Trebuie sa ai grija sa maresti aportul de fibre, dar sa scazi cel la alimentelor cu un IG ridicat. Alimentele bogate in fibre te vor ajuta sa iti stabilizezi glicemia si sa iti mentii greutatea in limite sanatoase si normale. Vei preveni astfel si problemele legate de insulina care apare si la persoanele cu sindromul ovarelor polichistice.

Consuma cat mai multe legume. Daca vei consuma legume la fiecare masa vei asigura organismului vitaminele si mineralele esentiale. Adauga deci cat mai multe legume gratinului sau salatelor, strecoara un morvoc in sucurile smoothie sau cateva cipuperci in omleta.

Studiile au aratat ca femeile care consuma lactate cu grasime sunt mai fertile decat cele care le consuma degresate. Si este de ajuns daca privilegiezi garsimile polinesaturate din pestii grasi si numeroase seminte.

Comentarii oprite

Vrei articole publicitare pe acest site?

Recently Commented

  • casandra: si unde se fac operatiile acestea? ma intereseaz un doctor care sa aiba timp sa-mi explice pe larg si cu...
  • Dan: recomand, foarte seriosi si punctuali ! pretul a ramas cel stabilit telefonic, ma asteptam ca acesta sa creasca...
  • Seco: – am cumparat de la ei si sunt ok – am iesit mult mai ieftin decat daca faceam reparatia cu tot cu...
  • Cristian: Cu acest serviciu de gazduire a sediului social nu mai exista practic nici o piedica in infiintarea unei...
  • diana: Si eu sunt de acord ac trebuie sa tii cont de pasiunile lui, dar daca e iubitor de vin, nu -i lua o sticla de...