|

Cum poti face sport acasa

Multi dintre oamenii pe care-i cunosc spun ca nu pot merge la sala pentru ca nu au timp suficient. Lipsa timpului e de inteles in 60% dintre  cazuri, insa adevarul e ca o buna parte dintre oameni, barbati si femei deopotriva, pur si simplu nu doresc sa-si rupa 60 de minute pe zi pentru a face miscare, motiv pentru care fizicul lor devine unul flasc, fara tonus, cu celulita si vergeturi.

Lipsa timpului liber nu trebuie sa scuze grija fata de propriul corp, mai ales ca exista suficiente metode prin care se poate face sport acasa. Cu exceptia tractiunilor si cu foarte putine investitii, oricine isi poate amenaja propria sala in care poate face exercitii de baza, dar care sunt mai mult decat suficiente pentru a pastra corpul sanatos si cu un tonus bun. In principiu, aveti nevoie de:

  • 2 gantere cu greutate variabila (40-50 de kilograme de discuri sunt mai mult decat suficiente);
  • o salteluta de yoga;
  • 2 suporturi de flotari;
  • un flexor cu o duritate variabila;
  • VOINTA;

Ce exercitii se pot face?
Toate exercitiile pentru brate, toate exercitiile de impins pentru pectorali si umeri, ba chiar si indreptari si genoflexiuni sau fandari. Sigur, greutatile fiind limitate, s-ar putea ca dupa un timp corpul sa se obisnuiasca cu greutatile si cresterile in masa musculara sa nu mai fie asa de evidente, insa in principiu, chiar si fara cresteri vizibile, exercitiile sunt mai bune decat sedentarismul.

Beneficiile exercitiilor aerobe si anaerobe

Beneficiile exercitiilor efectuate acasa, sunt multiple, iar cele mai importante sunt:

  1. scutesc deplasarile la sala;
  2. scad procentajul de grasime corporala;
  3. scad sansele de aparitie a bolilor coronariene;
  4. ofera un aspect tonifiat corpului;
  5. ajuta la cresterea masei musculare;
  6. regleaza metabolismul;

Comentarii oprite

Vrei articole publicitare pe acest site?

Recently Commented

  • casandra: si unde se fac operatiile acestea? ma intereseaz un doctor care sa aiba timp sa-mi explice pe larg si cu...
  • Dan: recomand, foarte seriosi si punctuali ! pretul a ramas cel stabilit telefonic, ma asteptam ca acesta sa creasca...
  • Seco: – am cumparat de la ei si sunt ok – am iesit mult mai ieftin decat daca faceam reparatia cu tot cu...
  • Cristian: Cu acest serviciu de gazduire a sediului social nu mai exista practic nici o piedica in infiintarea unei...
  • diana: Si eu sunt de acord ac trebuie sa tii cont de pasiunile lui, dar daca e iubitor de vin, nu -i lua o sticla de...