Cum poti face sport acasa
Multi dintre oamenii pe care-i cunosc spun ca nu pot merge la sala pentru ca nu au timp suficient. Lipsa timpului e de inteles in 60% dintre cazuri, insa adevarul e ca o buna parte dintre oameni, barbati si femei deopotriva, pur si simplu nu doresc sa-si rupa 60 de minute pe zi pentru a face miscare, motiv pentru care fizicul lor devine unul flasc, fara tonus, cu celulita si vergeturi.
Lipsa timpului liber nu trebuie sa scuze grija fata de propriul corp, mai ales ca exista suficiente metode prin care se poate face sport acasa. Cu exceptia tractiunilor si cu foarte putine investitii, oricine isi poate amenaja propria sala in care poate face exercitii de baza, dar care sunt mai mult decat suficiente pentru a pastra corpul sanatos si cu un tonus bun. In principiu, aveti nevoie de:
- 2 gantere cu greutate variabila (40-50 de kilograme de discuri sunt mai mult decat suficiente);
- o salteluta de yoga;
- 2 suporturi de flotari;
- un flexor cu o duritate variabila;
- VOINTA;
Ce exercitii se pot face?
Toate exercitiile pentru brate, toate exercitiile de impins pentru pectorali si umeri, ba chiar si indreptari si genoflexiuni sau fandari. Sigur, greutatile fiind limitate, s-ar putea ca dupa un timp corpul sa se obisnuiasca cu greutatile si cresterile in masa musculara sa nu mai fie asa de evidente, insa in principiu, chiar si fara cresteri vizibile, exercitiile sunt mai bune decat sedentarismul.
Beneficiile exercitiilor aerobe si anaerobe
Beneficiile exercitiilor efectuate acasa, sunt multiple, iar cele mai importante sunt:
- scutesc deplasarile la sala;
- scad procentajul de grasime corporala;
- scad sansele de aparitie a bolilor coronariene;
- ofera un aspect tonifiat corpului;
- ajuta la cresterea masei musculare;
- regleaza metabolismul;