Patru secrete pe care curele de slabit nu ti-le dezvaluie!
Dietele de slabit vin in toate formele si marimile posibile. Cateva sunt cure de tip capriciu, iar celelalte sunt foarte delimitative pentru a se cadea a fi urmate pentru o perioada mai lunga de timp de doar cateva saptamani.
In vreme ce altele sunt furnizate de catre profesionisti care intocmesc autentice regimuri individualizate pentru cumparator. Toate imbinate ne dau ceva orientari privind ceea ce ar trebui sa mancam sau nu pentru a putea atinge obiectivele noastre si anume acelea de slabire rapida.
Nu conteaza cat de multe diete nutritive vom incereca, favorabile sau nesanatoase, exista cateva probleme esentiale pe care se cuvine sa le posedati pentru a capata succesul in regimurile de slabit. Indiferent daca crezi sau nu aceste chestii elementare nu au nimic de-a face cu nutritia.
1. Pregatirea: Esti gata sa faci transformari decisive in viata ta chiar acum?
Argumentul pentru care persoanele nu izbutesc cu certitudine sa slabeasca indiferent cate diete adopta, este ca nu sunt pregatiti psihic pentru modificare. Pentru ca o dieta de slabit sa fie eficienta trebuie sa te obligi ca pe tot parcursul vieti sa inlocuiesti obiceiurile vechi si neadecvate cu un nou regim de viata mai curat. Acest lucru are mai mult de a face cu disponibilitatea si pregatirea pentru transformare dacat cu o cerinta de a pierde ceva kilograme in plus, este o uriasa diferenta. Nu credeti? Dar vestea cea mai minunata este, ca o data inceput drumul schimbari tabieturilor vechi si nesanatoase, veti fi uluiti cat de bine va veti simti psihic, fizic si emotional. Acesta este locul in care, oameni care au probat dietele pe perioade lungi, au ajuns si unde vor sa dainuiasca. Cand veti ajunge cu adevarat dispusi sa modificati genul de viata, va veti da seama ca curele de slabire rapide, costisitoare nu mai au nici o randuiala si ca slabirea va veni pe tot parcursul vieti, iar dvs. va veti simti si veti trai mult mai bine si mai adecvat.
- Intrebati-va singuri. Sunt gata sa fac transformari dietetice permanente atat pentru mine cat si pentru familia mea?
- Sunt gata sa incerc o strategie de exercitii fizice in mod repetat?
- Sunt gata sa-mi apar modificarile modului de viata fata de cei ce incerca sa-mi submineze eforturile?
Nu va panicati daca nu sunteti in totalitate dispusi pentru a imbratisa aceste modificari. Asta poate devini o faza de documentare, parte in care veti pastra protocolul de cercetare prin citirea de articole si recoltarea de informatii. Iar la momentul oportun cu siguranta veti putea replica cu “DA”, fara dubiu la intrebarile de mai sus. Atunci garantat sunteti gata!
2. Definirea unui tinte. De obicei oameni isi doresc de la o dieta doua lucruri simple: “sa slabeasca repede” sau “sa slabeasca x kilograme”. Este primordial sa ravnim la mai mult de atat, sa avem un temei care sa vina din suflet, altul decat “sa slabesc x kilograme” sau aspectul fizic. Deoarece kg scazute in mod rapid cu ajutorul unei diete si fara schimbarea deprinderilor vor reaparea in cel mai redus timp. Aceasta problema se datoreaza faptului ca atunci cand vremurile vor fi dure, si vor fi in timpul procesului de modificare, veti avea nevoie de un argument bine inradacinat in suflet, care sa va aminteasca in totdeauna de ce ati demarat pe acest drum si de ce vreti sa slabiti.
Slabirea si infatisarea exterioara sunt motive ok, dar nu sunt motive multumitoare pentru a va pastra motivat pentru mult rastimp.
Cautati sa faceti exercitii, si aici nu ma raportez direct la mersul la o sala de fitness. Sunteti liber sa va jucati cu copii, sa va plimbati prin parc, sa aderati la diverse intreceri, excursii in aer liber, drumetii montane pentru ca e plina zona noastra de munti. Gasiti motive pentru o stare de sanatate mai excelenta. Mereu este un temei foarte puternic. Este obligatoriu sa va stabiliti un obiectiv. Ceva ce e mai primordial decat slabirea. Scrieti acest obiectiv pe o bucata de hartie si prindeti-o la vedere, astfel incat sa observati in fiecare zi care este obiectivul dvs final si de care sa va aduceti in totdeauna aminte in momentul cand modificarea vi se va parea mai grea.
3. Discutati intotdeauna cu dvs – discutia cu tine insuti indiferent ca e una negativa sau favorabila? Din pacate este cunoscut lucrul ca noi suntem cei mai rai autocritici si credem intotdeauna ca avem dreptate. Ba mai mult incepem sa credem in autocritici total false. De exemplu, daca ii zicem unui copil ca e urat in ritm repetat, va creste cu idea ca este intradevar urat. Prin urmare si noi credem tot ce ni se spune in mod repetat. Atunci de ce sa nu folosim acest lucru in avantajul nostru, spunandu-ne in mod repetat lucrurile frumoase de care avem nevoie in viata noastra.
Ce vrei sa-ti zici? Intrebati-va singuri acest lucru si faceti din asta o afirmatie comuna cu lucrurile pe care le vreti. Incercati sa va autosugestionati favorabil.
Cautati fraze de genul: “Eu nu pot manca carbohidrati, deoarece odata ce am inceput eu nu ma mai pot opri!”. Acest lucru prin autosugestie se poate implementa adanc in mintea dvs si va reactiona la exterior ori de cate ori va avea oportunitatea. Cu toate ca nu sunt explicatii stintifice pentru faptul ca unele persone nu pot sa se abtina dupa o inghititura din alimente pline cu carbohidrati. Dar credinta ta va ajunge realitatea ta. Cu alte cuvinte, nu trebuie sa crezi orice gand sau remarca negativa care te poate face sa te auto-distrugi. Opriti-va din a mai gandi ganduri adverse si inlocuiti-le cu ganduri frumoase. Este foarte simplu. Este cunoscut faptul ca orice lucru facut de mana omului pe acest pamant a demarat dintr-un vis si increderea ca va putea fi infaptuit. Credeti ca ei nu au avut piedici, ca nu au existat momente atunci cand ar fi vrut sa renunte pur si simplu? Desigur ca da, dar ce i-a provocat sa mearga mai departe?
Increderea!
Fiti mai concilianti si mai blanzi cu dvs insiva si progresiv toate acele ganduri nefavorabile vor disparea ca prin farmec fiind schimbate de ganduri bune care va vor aduce mai aproape de telul stabilit.
4. Fiti pregatiti pentru transformare. Toate programele pentru slabit ne cer sa modificam deprinderile nutritive neadecvate, dar niciuna nu va averizeaza cu privire la protocolul de schimbare. Intaiul lucru pe care ar trebui sa-l cunoasteti, esta ca inceputul protocolului de transformare e dificil si inconfortabil. Acest lucru se datoreaza faptului ca ne forteaza practic sa devenim constienti de comportamentul nostru, sa ne coordonam si sa ne concentram asupra lui fara a mai face totul pe pilot automat. Dar nu va panicati, din fericire este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru ca un obicei nou sa intre si el pe pilot automat , iar partea de frustrare dispare.
De exemplu: Imaginati-va ca primiti locul de munca mult dorit, dar pentru asta va trebui sa te trezesti la 6:30 dimineata. Hopa! Acum vine si problema, pentru ca in mod normal sunteti obisnuit sa va treziti dupa 8:30. Deci ce credeti ca se va intampla in prima dimineata la 6:30 cand va suna ceasul? Corpul dvs va va cere sa reveniti in patul cald, el nu vrea sa se trezeasca la ora asta, pentru ca nu este ora lui. Acest lucru cu certitudine va mai dura pentru aproximativ 2-3 saptamani pana atunci cand corpul dvs. va renunta la a mai lupta cu dumneavoastra, iar trezitul la acea ora va deveni automat un obicei. Exact acelasi lucru se intampla si atunci cand va hotarati sa modificati nutritia si obiceiurile rele cu obiceiuri favorabile si exercitii fizice, pana cand si acestea vor deveni obiceiuri.
Inca din cele mai vechi timpuri si pana in zilele noastre se considera ca cei mai puternici razboinici sunt “Timpul si Rabdarea”, prin urmare alocati-va timpul necesar si aveti rabdare cu dumneavoastra. Cu siguranta veti reusi! Iar ca opinie de final retineti: Nu incercati sa va schimbati genul de viata nefavorabil absolut dintr-o singura data, nu fiti radicali! Inlocuiti obiceiurile vechi cu altele noi progresiv, aveti rabdare cu dumneavoastra insiva! Si veti fi castigatori!
Dumneavoastra sunteti propriul dumneavoastra inamic.
Author: Diaconu Marius owner of Cura de Slabire Rapida
